Как выйти с пользой из любой трудной ситуации. Как найти выход из трудной ситуации

В обыденных хлопотах и заботах редко кто задумывается о своей защищенности. Как правило, мы начинаем «креститься» и «подстилать соломку», когда гром уже грянул, когда отступать приходится не на заранее подготовленные позиции, а в неизвестность, в никуда.

Часто начинает казаться, что в пропасть. В известной песне есть слова «…любовь нечаянно нагрянет, и каждый вечер сразу станет удивительно хорош». А если беда нечаянно нагрянет? Солнце меркнет, земля уходит из-под ног, и кажется, что никто и ничто не спасет, не поможет, не придет на помощь.

В своем несчастье человек становится уязвимым, и неприятности начинают буквально «прилипать» к нему. «Беда не приходит одна», говорят в таких случаях. Два исконно русских вопроса встают перед растерянным человеком и начинают его терзать: «Что делать?» и «Кто виноват?». Вернее, даже наоборот: «Кто виноват?» И только потом — «Что делать?». Большинство из нас все-таки начинает анализ ситуации с поиска виновного в своем несчастье, а не с каких-либо конструктивных размышлений и шагов.

Так вот, первое правило, которому научила меня жизнь, — не ищи виноватых, прости всех, кого хочешь обвинить, и себя в первую очередь. Силы пригодятся для поиска, для борьбы, для выхода из ситуации, для восстановления.

Конечно, можно обвинить весь белый свет, забиться в угол и ждать, когда ситуация рассосется сама по себе. Так поступают все дети. Они никогда не пытаются решить встающие перед ними проблемы, а стараются «забыть» их, отложить в своем сознании на задворки в ожидании благополучного исхода, волшебника в голубом вертолете или чуда. Ничего хорошего из такой позиции не вытекает. Поэтому-то родители и должны формировать доверительные отношения с детьми, чтобы всегда быть в курсе их проблем и вовремя приходить на помощь, показывая пути выхода из затруднительных ситуаций. А вовсе не для принятия мер в виде наказаний и прочих санкций.

Итак, возьмите себя в руки. Соберитесь. Займитесь анализом ситуации. Зовите на помощь всех, кого можете. И не думайте, что ваши проблемы безразличны близким вам людям. Они вас любят и будут помогать и советом и конкретным делом. Очень важно, чтобы рядом был человек, на которого можно опереться. Но это случается не всегда.

«Просите, и дано будет вам» — помните? Просите не только близких, друзей, знакомых. В первую очередь, просите и молите о помощи Господа и своих высших покровителей. Найдите свой храм, если у вас его еще нет. Обойдите при возможности все, которые есть поблизости, и где-то вам захочется остаться.

А может быть, просто найдете свое место около наиболее близкой вашей душе иконы в единственном около вашего дома храме. Это место обязательно есть, и душа подскажет, отзовется на него. Главное — идите и просите. Просите прощения, помощи, заступничества, покровительства. Читайте молитвы (или аффирмации, если вы атеист) вместо того, чтобы углубляться в невеселые думы или предаваться унынию. Другими словами, контролируйте свои мысли. Не можете думать о чем-то продуктивном — читаете молитвы, и постепенно сознание прояснится и в голову придут нужные решения, идеи, предположения, надежды.

Научитесь расслабляться и эмоционально, и физически. Займитесь медитацией. Достигнуть расслабления можно разными способами. Можно концентрировать внимание

— во-первых, на своем дыхании;
— во-вторых — на расслаблении своего тела (Сначала выполняется напряжение всех мышц, а затем расслабление. Делается это постепенно, начиная со ступней и заканчивая мышцами шеи и лица.);
— в третьих — на каком-либо зрительном образе или звуке (Это может быть образ морских волн, которые набегают на берег или пение какого-то звука «оомм», «ааа». В книге Робина Шармы «Монах, который продал свой Феррари» есть описание техники «любование розой»).

При желании и нынешних возможностях Интернета таких техник можно подобрать несколько — какая будет по душе больше других, на той и остановитесь. Йога очень хорошо помогает, независимо от того, занимаетесь вы дома или в специализированном клубе. Подберите для себя несколько упражнений и выполняйте их под приятную музыку, а еще бывают записи для релаксации со звуками природы: лес, море.

А еще вода. Обыкновенная вода. Вернее, водные процедуры. Различные ванны — расслабляющие, успокаивающие, морские, хвойные, с ароматическими маслами и т. д. Сауна или парная. Настоящий праздник для тела принесет облегчение и вашей душе. Бассейн. Плаваете себе, как рыба, и через мышечную нагрузку нервы и мысли приходят в порядок. Обливания. Душ.

Прогулки. Если есть компаньон, он же собеседник, — хорошо. Если вдруг такого не окажется — ничего страшного, идите гулять в одиночестве. Только желательно темп движения выбирать средний или быстрый, в зависимости от вашей тренированности, и возвращаться с небольшой физической усталостью. Замечательно, если ваш маршрут будет проходить по берегу реки, парку, тихим несуетливым улицам.

Очень хорошо воздействует на наше психическое состояние уход за садом, растениями: посадка, пересадка, прополка и всякие прочие хлопоты. Откройте свои книги-каталоги-атласы по цветоводству, полистайте их, полюбуйтесь на красоту природы.

Еще один метод отвлечь свои мысли от сложной и неприятной ситуации — это просмотр любимых фильмов, чтение книг, которые когда-то доставили большое удовольствие.

Если у вас давно копились проблемы со здоровьем, а заняться ими не было возможности — сейчас самое время. Начните курс профилактического лечения своего остеохондроза, гастрита, мигрени. Даже если нет обострения. А оно часто случается в стрессовых ситуациях при наличии хронических заболеваний, и тогда лечение тем более нельзя откладывать.

Есть еще один хороший способ борьбы со стрессом, который сопровождает сложные жизненные обстоятельства, он прекрасно зарекомендовал себя, особенно среди женщин, но и мужчинам должен помочь: шопинг. Другими словами — походите по магазинам, найдите то, о чем давно мечтали (уникальный крючок для вязания или рыбной ловли), или купите себе подарок спонтанно.

Вот понравилось что-то прямо сейчас — покупайте и радуйтесь. Серьги с бриллиантами, серебряное колечко, красивое платье, галстук, машину или… игрушку. Порадуйте себя. А если совсем никаких желаний не возникает — то близкого человека, ребенка, любого человека.

Исполните мечту нематериального плана. Давно мечтали прыгнуть с парашютом, покататься на речном трамвайчике, пройти босиком по воде, сказать соседу доброе слово, посадить дерево, выбросить надоевший сервиз, постоять на голове, выучить мелодию для фортепиано с оркестром, завести котенка или щенка, съездить в Париж или в деревню? Действуйте.

Главное — не зациклиться на проблеме, не уходить в нее с головой, а реализовать возможность привести в порядок свои мысли и чувства, начать анализировать и предпринимать разумные шаги к разрешению ситуации или к осознанию необходимости существования в новых обстоятельствах.

И вот во время молитв, медитаций, прогулок, занятий плаванием, садом, во время просмотра фильмов ваше сознание постепенно выведет вас на нужный путь. Ранее неблагоприятные обстоятельства повернутся другой стороной, начнут происходить радостные и необходимые для вас события. В вашей жизни начнутся перемены к лучшему, появятся новые возможности и шансы на успех.

С Божьей помощью, при участии близких людей и собственном спокойном и позитивном настрое вам откроется Дверь, о которой некоторое время назад вы и не подозревали.

И будет эта Дверь не только Выходом из трудной жизненной ситуации, но и Входом в новую, прекрасную, огромную и счастливую Жизнь.

В жизни человека бывает множество сложных и порой безвыходных, тупиковых ситуаций. И зачастую люди не знают, что делать и как выйти из тупика.

Сегодня, на сайте психологической помощи в трудных жизненных ситуациях сайт , вы прочтете рекомендации психолога и узнаете, как найти выход из критических, на первый взгляд безвыходных ситуаций в жизни.

Безвыходная ситуация — жизненный тупик

В большинство жизненных тупиков люди заводят себя сами. И чаще всего любая безвыходная ситуация только расценивается таковой самим человеком, т.к. в этот критический, стрессовый момент он не может полноценно, на всю мощь, использовать свой интеллект, знания и умения.

Когда человек в стрессе — он и мыслит стереотипно, и на эмоциях — раздражен или подавлен.

Что такое патовая, безвыходная ситуация в жизни человека?
Психологический тупик, или безвыходная ситуация в жизни — еще ее называют патовая — это когда человек не может сделать правильный жизненный выбор, не в состоянии найти решения проблемы, или вообще — не знает что делать при каких-либо сложных или критических обстоятельствах.

Он в стрессе, депрессии или неврозе в этот момент, поэтому не может мыслить и действовать адекватно ситуации «здесь и сейчас».

Что делать, если вы оказались в критической, сложной жизненной ситуации?
Первое, что нужно сделать в кризисной, тупиковой ситуации, это заранее понять для себя, что безвыходных положений не бывает.

Всегда можно найти выход из сложившихся обстоятельств и сделать свой выбор.

Профилактика кризисных и безвыходных ситуаций в жизни
Для профилактики кризисных ситуаций — чтобы их было как можно меньше в жизни — нужно постоянно расширять свое мировосприятие — делать шире модель мира, карту реальности.
А не жить постоянно в стагнации, в своей «зоне комфорта».

Другими словами, чтобы у вас не возникали серьезные тупиковые ситуации в жизни, вам нужно постоянно заниматься личностным ростом и саморазвитием.

«Постоянно» — это всю жизнь. Тогда вам не придется искать выход из тупика — вы в него просто не попадете.

Как найти выход из безвыходной ситуации

Если вы УЖЕ попали в тупиковую, кризисную ситуацию, то нужно сразу выйти из нее. Первым делом сняв стресс и изменив отношение к самой проблеме.

Как найти выход из тупикового, безвыходного положения?

1. Снять стресс можно почти мгновенно, например расслабившись с помощью психотренинга, глубокого дыхания, или изменив свои негативные мысли о проблеме, на более позитивные или нейтральные;
2. После того как вы нормализуете мышление и эмоции, вы сможете оценить и адекватно охарактеризовать проблему (часто, только изменив свое отношение, проблема исчезает сама по себе);
3. Если у вас мало очевидных выборов, например только два, вы сможете рационально и адекватно (без нервов) расширить свое мировосприятие и увидеть другие возможности решения проблемы;
4. Если все выборы — зло, то из нескольких зол выбирают меньшее;
5. Если не получается самостоятельно выйти из безвыходного положения — прибегните к помощи…

Помощь в сложной жизненной ситуации

Когда люди не могу самостоятельно выйти из жизненного тупика — они в стрессе, депрессии, «на нервах» — то здесь нужна профессиональная, психологическая помощь в кризисных ситуациях.

После снятия невротических симптомов, можно будет найти выход практически из любой безвыходной ситуации.

Проконсультироваться онлайн психолог-психоаналитик Матвеев Олег Вячеславович

Кем бы вы ни были и чего бы ни достигли, всегда могут случиться неприятности, и вам будет казаться, что жизнь уже никогда не наладится. Однако помните, что главное - ваше отношение, и вот как вы можете его изменить.

Адепт дзен-буддизма и гарвардский преподаватель Роберт Вальдингер, возглавляющий исследование по развитию взрослых, наблюдает за 724 мужчинами в течение 75 лет, чтобы понять, что делает нашу жизнь счастливой.

Оказывается, основа счастья - включенность в сообщество и здоровые отношения. Чтобы чувствовать себя счастливыми, нужно жить в окружении людей, готовых прийти на помощь.

Вот шесть способов справляться с сильными эмоциями, которые зачастую сопровождают жизненные трудности. Иногда они не помогают непосредственно решить проблему, но обеспечивают ясность взгляда, а это уже немало. Независимо от результата, ваши решения не будут следствием страха - они будут обоснованными.

1. Остановите негативный внутренний диалог

В первую очередь, нужно отбросить ограничивающие заблуждения, но не менее важно прекратить негативный внутренний диалог, спросив себя:

• Какие факты за и против мне доступны?
• Я опираюсь на факты или на собственные интерпретации?
• Возможно, я делаю скоропалительные негативные выводы?
• Как узнать, верны ли мои мысли?
• Возможен ли иной взгляд на эту ситуацию?
• Действительно ли положение так ужасно, как мне кажется?
• Помогает ли мне такой образ мыслей в достижении целей?

Иногда достаточно признать, что предаешься самоуничижению, чтобы посмотреть на проблему с другой стороны.

2. Не теряйте перспективу

Ваша сегодняшняя проблема в контексте всей жизни - сущая мелочь, она не определяет вас как личность, не является отражением всей вашей истории, ваших сильных сторон и достижений.

Мы часто видим лишь то, что находится прямо перед нами, забывая обо всем прошлом положительном опыте. Поддерживайте в голове целостный образ своей жизни и спрашивайте себя:

• Что может случиться в худшем случае? Вероятно ли это?
• А в лучшем?
• А что произойдет с наибольшей вероятностью?
• Какое значение это будет иметь через пять лет?
• Возможно, я придаю этой проблеме слишком большое значение?

3. Учитесь на своих реакциях

«Между стимулом и реакцией есть промежуток, в этом промежутке у нас есть свобода выбора своей реакции. От этого выбора зависит наше развитие и счастье», - Виктор Франкл.

Как вы реагируете на проблему? Какой совет вы бы дали в такой ситуации своему лучшему другу? В каждый момент мы можем полностью контролировать свою реакцию на любой раздражитель, и сегодня психология знает пять способов улучшить контроль над реакцией в сложной ситуации:

• Подумайте, каким человеком вы хотели бы стать
• Подумайте о значении и происхождении своих реакций
• Наблюдайте за результатами своих действий
• Представьте себе лучший ответ
• Научитесь относиться к себе с состраданием

4. Учитесь на реакциях противоположной стороны

Ученые из Гарварда доказали, что использование эмпатии при разногласиях имеет важное значение для разрешения конфликта и является решающей предпосылкой для успешного исхода переговоров.

5. Оцените ситуацию с позиции стороннего наблюдателя

Если вы наблюдатель, значит, можете выйти за пределы ситуации, отбросить эмоции и проследить за своей реакцией.

При таком уровня самосознания, даже находясь в центре конфликта, вы осознаете себя и можете отделить свою личность от ситуации.

6. Ищите помощь снаружи

В любой ситуации, когда собственного опыта не хватает, ищите мудрый совет. Подавляйте свое эго и просите критического взгляда и конструктивной обратной связи, и, справившись с задачей, сами помогайте другим учиться на вашем опыте.

Помните, что вы и ваша проблема - не единое целое. Проблема - лишь один из аспектов вашего пути, а кроме того, это источник роста. Не бегите от вызовов, ведь они делают нас лучше. И, когда кажется, что все пропало, помните: и это тоже пройдет.

Подготовила Тая Арянова

Пример, как выйти из безвыходной ситуации! Выход из безвыходной ситуации, где он? Есть ли выход в безвыходной ситуации? Многие люди и Вы, в том числе, когда то попадали, как вам казалось в безвыходную ситуацию, но потом находили решение и все разрешалось. Самое главное не надо поддаваться панике, она внутри нас и не дает нам сосредоточиться и расслабиться, чтобы трезво оценить ситуацию. Для написания этой статьи послужил повод сегодняшнего утреннего звонка от одной женщины, которая является подписчиком и читателем юридического блога — «Закон РАА». Она рассказала о своей непростой ситуации и мы договорились, что она отправит мне копии некоторых документов.

Поводом для звонка послужила моя фраза, которую я использовал на странице с информацией о блоге. Эта фраза встряхнула человека на действия и дала надежду на выход из её безвыходной ситуации.

Что такое закон?

Закон это описанная ситуация с точки зрения самого закона. Если изменить эту ситуацию в ту или иную сторону, то и закон повернется в ту или иную сторону. Запомните: - в безвыходной ситуации есть выход в другую ситуацию, а будет ли она для вас благоприятной зависит от того, как Вы к ней подготовитесь.

Я долго думал о написании статьи, типа шпаргалки или инструкции по выходу из безвыходных ситуаций. Но потом решил, что просто расскажу вам свою историю (историй много, но расскажу только одну).

Несколько лет назад я с женой собрал необходимые документы и сдал их на участие в программе молодая семья. Тогда эта программа только начиналась или уже год как была запущена, но не в этом суть. Буквально спустя год или полтора, я проходя мимо этого офиса, куда мы сдавали документы. Решил заглянуть и спросить какая у меня очередь, ведь всем сулят сертификат на энную сумму денег в зависимости от количества человек. В моем случае это было около четырехсот тысяч. Представьте, такая сумма и на халяву от государства. Конечно-конечно халявы нет и не было никогда. В каждой программе, а тем более в государственно очень жестокие условия и сроки. В моем случае все так и было. Не буду мусолить слова, а перейду к сути. В указанные сроки я не уложился и не подал документы на квартиру, которую должен был приобрести. В результате те кто не использовал сертификат по молодой семье в установленные сроки теряли его. Естественно у меня паника, как так думаю я. Чего теперь мне делать, а денежки терять вовсе не охота.

Вот вам и безвыходная ситуация в которую я попал. А хотите знать, как я нашел выход их безвыходной ситуации, тогда читайте дальше…

Сперва я ломал голову над решением этой проблемы, потом голова заболела. Так как я занимался недвижимостью более 6 лет, а в этой сфере есть один положительный момент: лучше договориться, чем мучиться. Воспользовавшись этим так сказать правилом, я пошел снова в этот офис. Объяснив свою ситуацию, что просто пропустил срок и теперь боюсь потерять сертификат по молодой семье (а хотите знать, как можно обналичить сертификат). Вместе с одной женщиной мы нашли решение, вернее она мне его подсказала.

Какой выход из безвыходной ситуации мне подсказали?

Придя домой, я взял сертификат по молодой семье и сунул его под струю воды, немного помочив, а бумага плотная, так сразу и не намокает. Потом потер это место пальцем, чтобы текст и качество исчезли в одном месте (место может быть любое).

Затем написал заявление о том, что придя домой обнаружил протечку с потолка. В результате вода попала на стол, где лежал сертификат по молодой семье. Потом отнес написанное заявление и сертификат в офис. Там у меня все приняли и спустя некоторое время выдали новый сертификат с продленным сроком еще на один срок. Будто я получил сертификат по молодой семье только что.

После этого я использовал сертификат по программе молодая семья.

Вот так вод дамы и господа, казалось вроде безвыходная ситуация, а оказывается есть выход и он у меня получился там, где примерно находиться вход.

А в какие безвыходные ситуации попадали Вы, и какой находили выход из безвыходной ситуации? Мне, как и многим другим, кто попадет на эту страницу, где есть выход из безвыходной ситуации, будет очень интересно почитать.

Инструкция

Многие психологи утверждают, что без детального анализа сложной ситуации найти из нее выход невозможно. Поэтому, прежде всего, вам необходимо сформулировать суть проблемы. Однако не стоит начинать такой анализ с поиска того, кто виноват в вашем несчастье, так как это будет бесполезной тратой сил, которые понадобятся вам для поиска наиболее приятных решений. Так что спокойно присядьте, возьмите ручку и лист бумаги и опишите сложившуюся ситуацию, уделяя время как можно большему количеству мелких деталей.

После этого постарайтесь продумать все возможные варианты дальнейшего развития событий. Так, к примеру, можете написать, что будет, если вы сделаете или скажете так или иначе, или если вы вообще ничего делать не будете. Далее подробно распишите все вытекающие из потенциальных решений последствия. При этом стоит отмечать не только возможные варианты достижения положительных результатов. Опишите также и наиболее страшные последствия, которые вы только сможете придумать.

В решении проблем могут помочь и ваши близкие, поэтому если хотите – обратитесь к ним за советом. Если вам не хочется отягощать их своими неприятностями – можете воспользоваться интернетом и попросить помочь с выходом из данной ситуации на форуме или . Возможно, именно это подтолкнет вас к правильным решениям. Кроме того, не забывайте, что человечество сумело найти пути к решению множества проблем, и было бы неплохо, чтобы вы воспользовались опытом тех, кому удалось найти выход из похожих ситуаций. Поэтому постарайтесь изучить как можно больше информации на данную тематику.

Далее вам необходимо из всех полученных вариантов выхода из ситуации выбрать наиболее удачный. Однако не зацикливайтесь на проблеме и не уходите в нее с головой. Постарайтесь расслабиться и дайте себе время для того, чтобы упорядочить свои чувства и мысли. Например, очень полезными будут длительное пребывание на свежем воздухе, занятие любимым хобби, йогой или спортом. Также можете слушать любимую музыку или заняться просмотром фильмов. Отлично помогают расслабиться и водные процедуры, поэтому можете побаловать себя ванной с аромамаслами.

Проще справляться с проблемой, когда она одна и на ее решение есть время. Но если трудности сыплются на голову непрерывной чередой одна за другой, а возможности переложить хотя бы части из них на чужие плечи нет, то приходится действовать иначе.

Инструкция

Не нагнетайте обстановку. Внутреннее заверение «я все смогу решить, но мне нужно на это время» намного лучше, чем установка «ничего не получается, я не могу хвататься за все подряд». Поэтому многое зависит от того, как вы воспринимаете ситуацию и относитесь к ней. Если не получается мыслить положительно, то хотя бы имейте трезвый и реальный взгляд.

Распределите проблемы. Какими бы сложными ни были бы ситуации, всегда есть важные и срочные вопросы. Главное правильно - определить место каждой трудности и в зависимости от этого действовать. Ведь если отвлечься на срочное, то пострадает важное. А как произойдет (так или нет), зависит от человека, расставляющего приоритеты.

Проанализируйте ситуацию. Вместо того чтобы внутренне метаться из стороны в сторону, сядьте и напишите ответы на следующие вопросы:

В чем суть проблемы и что способствовало ее возникновению?
- Чем самым плохим она может обернуться?
- Что можно будет делать в такой ситуации?
- Как ее предотвратить, выбрав альтернативные пути решения?

Четко, хладнокровно и без эмоций ответив на эти вопросы, вы поймете, в каком направлении двигаться дальше.

Советуйтесь. Особенно это важно, когда ситуация касается не только вас. Учитывайте, что люди, имеющие к ней отношение, вправе участвовать в обсуждении вопроса наряду с вами. Но даже если трудности непосредственно у вас, то взгляд со стороны не будет лишним – возможно, вы услышите решение, к которому не смогли прийти самостоятельно из-за чрезмерных переживаний.