Что быстрее сноуборд или лыжи. Горные лыжи VS Сноуборд: что выбрать? Выводы после сравнения качественных характеристик

Что полезнее для здоровья - горные лыжи или сноуборд? Сколько калорий сжигается при тренировках на зимнем воздухе и какие мышцы задействованы при катании.

Преимущества сноуборда перед лыжами

Несмотря на то, что горные лыжи и сноуборд традиционно практически приравниваются друг к другу, по технике это два совершенно непохожих друг на друга вида спорта. Даже если вы мастерски катаетесь на лыжах, в сноубординге вы можете оказаться полным новичком, и вам придется учиться заново. С другой стороны, если вы владеете сноубордом, то лыжи покажутся вам легкой забавой.

Объединяющим эти виды спорта плюсом для здоровья является то, что как сноуборд, так и лыжи, улучшают метаболизм за счет огромного количества сжигаемых калорий, повышают подвижность суставов, влияют на укрепление мышц корпуса, а также активируют ментальный тонус - спуск с горы на высокой скорости требует полной концентрации и быстрой работы мозга.

Ходьба на лыжах - простой способ укрепить здоровье, повысить иммунитет и укрепить мышцы в зимний период. Плюсы и опасные минусы.

Минусы сноуборда

Главным минусом сноуборда является то, что, в отличии от лыж, обе ноги плотно зафиксированы. По сути, это существенно ограничивает возможности к торможению, поворотам и ускорениям - говоря другими словами, если лыжник может расставить ноги пошире или свести лыжи в клин, то сноубордисту остается лишь заваливаться на бок. Не говоря уже об отсутствии лыжных палок.

Второе принципиальное отличие сноуборда - постоянное движение вперед боком, что может провоцировать неприятные ощущения и боли в шее. Кроме этого, подобный тип движения существенно ограничивает возможность контролировать происходящее вокруг из-за недостаточного угла обзора. Именно поэтому кататься на сноуборде намного сложнее, чем на лыжах.

Травмоопасность лыж и сноуборда

Характер травм, получаемых при падении со сноуборда несколько отличается от характера типичных травм горных лыж. Одна из причин кроется в скорости - лыжники теряют контроль и попадают в травмоопасные ситуации на такой высокой скорости движения, которая практически недостижима для сноубордиста (особенно, для начинающего).

С другой стороны, использование защиты при катании на сноуборде способно существенно снизить риск получения травмы (специальные шорты с пластиковыми вставками помогут обезопасить копчик при падении) - в отличие от горных лыж, где страдают преимущественно коленные суставы (опасность заключается не в самом ударе, а в том, что ноги могут скручиваться).

Плюсы сноуборда

Если главным плюсом горных лыж является мощный всплеск вырабатываемого на высокой скорости движения адреналина, то наслаждение от катания на сноуборде намного более «внутреннее» и «индивидуальное». Сноубордист получает больше удовольствия от самой физической активности, а также от осознания того, что он улучшает технику путем повышения контроля за своим телом.

Однако финальным ответом на вопрос о том, какой же именно вид зимнего спорта, горные лыжи или сноуборд, дает больше плюсов, всегда остается за конкретным человеком - кому-то больше подходят лыжи, кому-то сноуборд. Вопрос «моды» тут не совсем уместен - если вам не нравится постоянно падать и ходить в мокрой одежде, глупо заставлять любить сноуборд ради красивых фото.

Какие мышцы работают при сноуборде?

Как сноуборд, так и горные лыжи, требуют постоянного напряжения и осознанной группировки практически всех мышц корпуса и ног. При этом мускулатура развиваются как в статическом режиме (поддержание баланса тела), так и в обычном динамическом (за счет совершения движений). Единственным отличием является то, что при катании на горных лыжах в работе участвуют и мышцы рук.

Особенно сильную нагрузку получают глубинные мышцы корпуса, мало используемые в повседневной жизни. Напомним, что абдоминальные мышцы живота делятся на три слоя (прямые, внутренние и косые). Плотно переплетаясь с мышцами поясницы, они образуют защищающий внутренние органы корсет - все эти мышцы вовлечены в работу как при катании на лыжах, так и при катании на сноуборде.

Улучшение осанки и подвижности суставов

Подвижность суставов, идеальная координация движений и контроль над собственным телом - первое, что требуется для успешного спуска с горы на высокой скорости. Мышцы должны быть напряжены, а сознание сосредоточенно на трассе. Мускулатура ног и колени испытывают при этом как достаточно большие нагрузки, так и воздействие сил под различными углами для выполнения поворотов.

Важно и то, что сноуборд и горные лыжи заставляют человека постоянно находиться в легком полуприседе, обеспечивающим постепенное возвращение таза в правильное положение. Подобные физические нагрузки делает связки более эластичными, а суставы - подвижными. Именно этим объясняется то, что сноубордисты и любители лыж имеют отличную осанку.

Сколько калорий сжигает сноуборд?

Мужчине весом 75 кг на каждый час катания на горных лыжах требуются примерно 360-570 ккал и порядка 480 ккал при тренировках на сноуборде. Учитывая то, что средний лыжный день длится не менее 3-4 часов, сожженные спортсменом калории могут измеряться тысячами. Подобные энергозатраты не только сжигают жир, но и максимально активируют метаболизм.

Еще одним фактором, влияющим на ускорение метаболизма при занятиях зимними видами спорта является нахождение на ярком свете - для здоровья необходимо как минимум 30-60 минут в день находится на солнце. Однако зима - это период низкой солнечной активности и коротких дней, а большинство времени люди проводят в помещении. Спорт на открытом воздухе меняет ситуацию.

Учитывая все плюсы сноуборда и горных лыж, чрезвычайно важно помнить о том, что данные активности могут быть опасны для неподготовленных людей. Обязательно учитесь кататься с профессионалами и всегда используйте защитное оборудование. При этом финальный выбор между лыжами и сноубордом конкретный человек должен сделать на основе своих собственных предпочтений.

«Когда я был лыжником, я просто ненавидел бордеров. Они были моими естественными врагами, пока сам не стал бордером и все поменялось))), теперь дружу со всеми » (Михаил Гринёв ).

Про противостояние между поклонниками горных лыж и фанатами сноубордов слышали все, кто любит снег и горные склоны. И у тех, и у других есть очень даже уважительные причины.

Основные претензии лыжников:

• Сноубордисты любят сидеть стаями поперек трассы на пути у спускающихся лыжников и вести неторопливые беседы.
• Сноубордисты затрудняют быстрое продвижение очереди на подъёмник.
• Сноубордист может проехать своей доской по горной лыже, сломать её и даже не заметить.

Основные претензии сноубордистов:

• Лыжники портят природу, роя бугры на девственном пухляке и разрушая его.
• Лыжники проезжая мимо сидящих на снегу сноубордистов, ведут себя агрессивно: тыкают палкой, матерят, падают на сидящих.
• Лыжники разбивают выбоинами трамплины сноубордистов.

Недовольное ворчание слышно практически на всех оборудованных склонах. Однако чем дальше от цивилизации, от респектабельности курорта в мир дикого снега и неприрученных гор, тем меньше значения имеет непохожесть снаряжения. «Про войну между лыжами и сноубордом. Сейчас она для меня непонятна. В конце концов, на каждом снаряде катают и хорошие, и плохие парни. Моё мнение - это болезнь больших городов и маленьких курортов. И вот ходят и стонут. В больших горах никакой войны между лыжами и сноубордом нет. Там это не важно. Делить там нечего.» (Михаил Гринёв ).

Время идет, и новизна, молодость снежной доски потихоньку уходят в прошлое. Соотношение сил между поклонниками лыж и сноуборда постепенно выравнивается и скоро составит 50% на 50%. Ещё немного подождать, и отношения «отцов» (лыжников) и «детей» (сноубордистов) перерастут в партнерские отношения давних друзей. А настоящие партнёры хоть и смотрят на мир гор и снега разными глазами, но уважают при этом точку зрения друг друга. Не без подколов и стёба, конечно:

«Эй, ты в курсе, что борды придумали парни, у которых ноги заплетались?», «Брателла! Сидя на снегу, можно подхватить геморрой!», «Слушай, за что ты так ненавидишь пухляк, что постоянно портишь его своим катанием?»

На курортах лыжи и сноуборд начинают разводить по разным трассам с учётом специфики снаряжения. Возводят специальные сноуборд-парки. Интересы поклонников разных способов спуска с гор перестают пересекаться. И начинающие принимают решение «лыжи или сноуборд» более осознанно, тщательно изучая все аргументы. Читайте здесь про сходства и различия горных лыж и сноуборда.

Моторика движений.
Естественная, привычная, как при ходьбе или беге. Обе ноги могут действовать независимо друг от друга. Стойка лицом по направлению движения. Непривычная для физиологии человека. Ноги зафиксированы доской и лишены свободы перемещения. Стойка боком относительно направления движения, заимствована из сёрфинга. Ограничения по возрасту.
с трёх лет. с пяти лет.
Острота ощущений.
Адреналиновый всплеск может появиться только под влиянием скорости или особенностей трассы (препятствия, большая крутизна, повороты и пр.) Острота ощущений выше, чем на горных лыжах. Сноуборд провоцирует дополнительный приток адреналина в кровь, так как моторика движений непривычна. Философия.
Имидж статусного, элитарного зимнего отдыха для избранных. Важно соблюдение определенных правил. Классика и консерватизм. Лыжники в большинстве своем серьезные люди, сосредоточенные на собственной значимости, тяготеющие к солидности. «Хотя стиль new-scool все подвинул))) одежда как у бордеров, катают в парках и паудере free-ski» (Михаил Гринёв ).
Главная ценность - полная свобода. Это даже отражено в названиях некоторых стилей в сноубординге: free -style, free -ride, free -carve. Хорошо и можно - всё, что доставляет удовольствие. Сноуборд свободен от обременительных ограничений. Ты можешь быть тем, кем ты хочешь. Период обучения, сложность освоения. Горные лыжи более сложный в освоении вид зимнего активного отдыха. На горные лыжи проще встают, однако медленнее достигают среднего уровня. Требуется несколько сезонов. Можно утверждать, что по результативности три дня обучения катанию на горных лыжах равны одному дню обучения катанию на сноуборде. Большой плюс в том, что горнолыжнику обеспечено практически постоянное развитие. На сноуборд сложнее встать, однако средний уровень катания достигается быстро, практически за 1 сезон. Райдер будет прогрессировать быстрее на сноуборде, чем на лыжах. В его распоряжении - меньше степеней свободы (ноги скреплены) и меньше предметов (одна доска против двух лыж и двух палок). Минусы в том, что если сноубордист не планирует осваивать акробатику, то довольно быстро наступает застой в развитии. Падения.

На горных лыжах падают редко, даже начинающие. Зато падение на горных лыжах гораздо эффектнее, чем на сноуборде: хаос палок и лыж в снежном вихре.

Падать придется много-много раз во время обучения, пока не будет преодолена «точка постоянных падений». После падения на сноуборде поначалу сложнее встать на ноги. Однако, после того как выработалась привычка, сноубордист поднимается быстрее, чем лыжник (при условии отсутствия травм).

Максимально возможная скорость. На горных лыжах можно развить более высокую скорость. Средний по уровню лыжник может катать до 100 км в час. Это связано с обтекаемой посадкой и с располагающим к набиранию скорости стилем спуска. Нужен более длинный склон для лыж, чем для сноуборда, чтобы наслаждаться стремительными спусками. Мировой рекорд скорости на горных лыжах 250 км в час. Сноуборд уступает лыжам в скорости. Возможный максимум для среднего райдера 70 км в час. Мировой рекорд скорости на доске 201 км в час. Прыжки и трюки в воздухе.

Прыжки в Newschool на горных лыжах смотрятся более эффектно, чем фристайл на сноуборде.

Больше предметов, которыми можно управлять (две палки и две лыжи), а значит можно делать более красивые и сложные фигуры в воздухе.

Кроме того, прыгать на горных лыжах можно выше, чем на сноуборде.

У сноубордиста в воздухе меньше степеней свободы, поскольку его ноги закреплены на доске, поэтому трюки более простые, чем на горных лыжах. Максимальная высота прыжка на сноуборде уступает максимальной высоте прыжка на горных лыжах на пару метров.

Движение по плоской поверхности, траверсы. Как при ходьбе пешком или на беговых лыжах. Хотя, конечно, изображать обычный шаг на литых колодках дискомфортно. Опять-таки при таком передвижении хорошо помогают лыжные палки. Невозможно или крайне затруднительно. Тратится много сил и энергии. «Лыжи более универсальны. Если выпал на плоскость на лыжах, то нестрашно. Потолкался и укатил. А на сноуборде - только прыгать или выстегивайся. Без вариантов» (Михаил Гринёв ). Маневренность снаряжения.
Маневренность горных лыж слабее, чем у сноуборда. Возможность мгновенного сброса скорости и резкой смены направления. Подъёмники.
Подъемники придумали поклонники горных лыж, и этим всё сказано. Бугельный подъемник - это целый этап в обучении. Для начинающего катать на сноуборде сложно заходить на такой подъемник, ехать на подъемнике и сходить с подъемника. Этот навык/трюк надо оттачивать, прежде чем его выполнение станет комфортным и безукоризненным. Стоимость основного снаряжения.
Палки + лыжи + ботинки + крепления. Снаряжение для горных лыж чуть дороже, чем для сноуборда. Это объясняется спецификой производства. Так, у горных лыж четыре канта, а у сноуборда - два. Также, к горным лыжам нужны палки. Сноуборд + крепления + ботинки. Снаряжение среднее по стоимости. Есть модели, рассчитанные на любой кошелек. Стоимость одежды.
В целом любители горных лыж тратят на одежду больше денег. В цену включены престиж и статус. Желание поддерживать имидж состоятельного и состоявшегося человека приводит к тому, что производители выпускают огромную линейку модельной одежды для горнолыжников с большим разбросом цен. Сноуборд свободен от веяний моды. Потому средний сноубордист обычно довольствуется одним, простым по исполнению, комплектом одежды. Транспортировка снаряжения.
Надо тащить палки и лыжи, итого 4 предмета. Неудобно. В руках одна доска. Реально повесить сноуборд на плечо, как автомат. Физическая форма райдера.

Лыжные палки и свободные ноги помогают удерживать равновесие на горных лыжах, когда райдер стоит на склоне. Причём это не требует каких-либо дополнительных физических усилий. Физически на горных лыжах катать сложнее. Больше требований к выносливости райдера.

На сноуборде надо затрачивать дополнительную энергию для удержания канта в неподвижном положении. Поэтому сноубордисты так часто сидят на склонах. «Когда при катании в группе случаются долгие объяснения, я часто сажусь на склон. Даже если обучаю катанию на горных лыжах. Эта привычка неумолимо выдает во мне бордера» (Михаил Гринёв ).

Виды снега.
Лыжи в целом более универсальны. Лыжник с хорошей техникой легко переходит с целины на жесткие бугры и обратно. На горных лыжах можно спуститься там, где не пройти на сноуборде, если это специальная модель. «Бордер в больших горах более ограничен. Совсем другие уклоны. Поэтому в больших горах лыжников больше, чем сноубордистов» (Михаил Гринёв ). Однако в целом горные лыжи созданы для зализанных трасс, а также хорошо справляются со льдом. Доска пришла из моря, она изначально предназначена для катания в стихии, в необузданности. Поэтому сноубордисты отлично чувствуют себя в пухляке на диких склонах. Доступность инфраструктуры.

Профессиональных инструкторов по горным лыжам очень много.

Для горнолыжника подойдет любой курорт, любая трасса.

Зависимость от качества инфраструктуры высока.

Сложно найти профессионального инструктора по сноуборду. Их единицы.

Редкостью на российских курортах являются сноупарки с набором стандартных профилей: полутруба для half pipe, трамплин для big air, ряд фигур для slope style. Россиянам приходится довольствоваться небольшими трамплинчиками.

Сноубордист отлично чувствует себя на целинных полях, прилегающих к разратраченным трассам. Поэтому он меньше зависит от качества инфраструктуры.

Травмы.

Зона риска - ноги (колени, голень, бедро), руки, голова.

Ноги лыжника не закреплены между собой, поэтому падает он, как правило, на растопырку. Отсюда часто встречающиеся крученные травмы колена и голени, часто связанные с повреждением передних крестообразных связок.

Основную зону риска - ноги - защитить сложно. Риск травмироваться существует практически всегда.

Зона риска - запястье, лодыжка, колено, голова (в том числе подбородок), плечо, спина, локоть.

Ноги травмируются реже на сноуборде, чем на лыжах, потому что они зафиксированы.

Практически все зоны риска легко защитить, а в хорошей защите - волноваться не о чем.

Параметр сравнения	Горные лыжи	Сноуборд

«Выбирая лыжи или сноуборд, человеку лучше учесть свой темперамент и предпочтения. НЕ надо слушать друзей, родителей и моду. Когда парень говорит - я хочу аккуратно и технично кататься по подготовленным склонам, это явный признак, что ему надо на лыжи. Сноубордисты - в большинстве раздолбаи по характеру. Либо в лес лезут, либо в горы» (Михаил Гринёв ).

Если вы готовы бесконечно шлифовать технику катания, выписываете каталоги модной одежды, вас возбуждают упоминания в прессе крутых горных курортов, если вам необходимы восторженные взгляды зрителей, то имеет смысл выбрать горные лыжи.

Если вам нравится быть первопроходцем, вас будоражит новизна, ваша внутренняя самооценка не зависит от наличия аплодисментов снаружи, если в каждом деле вы ищете Свою Неповторимую Дорогу, то вероятно, стоит начать со сноуборда.

Всё уже сказано, осталось только выбрать. Правильный выбор вы сделали или нет, покажет время. Вполне вероятен вариант, что вам захочется кататься и на лыжах, и на сноуборде. «Я до сих пор определиться не могу, кто же я - лыжник или бордер. С другой стороны и задачи такой не стоит. Я же сертифицированный инструктор по обоим снарядам. И мне по документам не то, что разрешено, а прямо даже предписано освоить оба снаряда. И в мире, кстати, всё больше таких, кто умеет катать и на лыжах, и на борде, и чередует их в зависимости от настроения» (Михаил Гринёв ).

Если вы осознанно решили катать на сноуборде, то найдите хорошего

Плюсы горных лыж будем изучать во время другого погружения, а сегодня занимаем места согласно билета — и идем на дно копаться в бордерском иле.

Если впервые на нашей подлодке, и вам уже нравится, не забудьте подписаться на будущие походы (раздел в шапке).

Приступаем.

Ботинки

Можно много спорить о достоинствах сноубордов и горных лыж, но когда дело касается ботинок, горнолыжники тихо умолкают и опускаю взгляд (конечно, если не приняли на грудь лишнего). Только посмотрите на ту легкость, с какой бордер спускается по лестнице, и как, хватаясь судорожно за перила, клацает по ступенькам брат лыжник, боясь скатиться с грохотом вниз.

Главное преимущество сноубордистов?

Ботинки у сноубордистов лучше — мягче и легче, как кроссовки.

Неспроста же на свет появляются вот такие изобретения, когда бордерские боты пытаются использовать для катания на горных лыжах:

Сноуборд дешевле

Купить набор для сноубординга (доска, боты и крепления) дешевле, чем для катания на горных лыжах. Конечно, есть дорогие сноуборды, например, Jeremy Jones, который пришел на рынок одним из последних, торгует по $1500 за пару.

Jones Project X Snowboard 2020 — $1500

На сноуборд быстрее встать

День-другой может показаться пыткой — отбитый копчик (не посидишь спокойно) и вывихи кисти и пальцев (про фортепьяно на время надо забыть), — но после этого, как правило, дела идут веселее и сноуборд начинает приносить счастье.

На лыжах можно быстро поехать, почти сразу, но вот синхронизировать две ноги и две руки придется долго.

Сноуборд сложнее потерять

Когда горнолыжник убирается на склоне — сбор разлетевшегося на десятки метров снаряжения может занимать немало времени и сил. Каждый когда-то полз вверх по горе, пытаясь вернуть потерянную палку или лыжу.

А сколько времени занимают поиски лыж в глубоком снегу на бэккантри?! Не лишне сказать, что не все лыжи находятся сразу, за некоторыми возвращаются летом.

Иногда целый отряд, вооруженный лопатами, устраивает многочасовые раскопки, чтобы брат-горнолыжник мог продолжить катание.

Сноуборд не отстегивается, поэтому не теряется. Он может уехать по причине невнимательности, но это другая история.

Доска без палок

Палки нужны бордеру, когда он оказывается на плоском месте, но когда дело касается переноски снаряжения, бордер выдыхает.

Таскает с собой только досочку, горнолыжнику надо присматривать за четырьмя предметами.

Сноуборд легче нести ()

Вывод — за доской легче уследить.

Как доказательство, сколько видим потерянных палок под подъемниками и никогда сноуборд.

Сноубордист сам крутит крепления

Далеко не каждый горнолыжник сможет правильно поставить на лыжи крепления, этому надо учиться — ошибка может стоить здоровья райдеру.

А вот бордеры свободно откручивают-прикручивают крепления — требуется только умение вертеть отверткой.

За что хватается горнолыжник

За коленки.

Каждая нога горнолыжника живет собственной жизнью — может уехать или закрутиться в любую сторону, все зависит от фантазии, подготовки и отваги владельца конечностей.

Часто получаем травмы по невнимательности и усталости.

Я обмотал свою ногу вокруг краснополянского дерева на черепашьей скорости. Был конец дня, снег был мягкий, а лес редкий. Все как надо.

Единственное чего я не учел — усталость. Результат — оторванный передник крест и повреждение мениска. На борде пришлось бы наматывать обе ноги или все тело.

Колени горнолыжника не фонтан

Знаю несколько человек, которые пересели на сноуборд только потому, что колени уже не держали — разболтались за время уборок на лыжах.

Отдых в естественной позе

Устал горнолыжник, оперся на палки, повис, а если совсем выбился, то завалился боком на склон.

Запыхался бордер, сел на пятую точку, сидит, курит.

Во время катания бордеры занимают менее естественные позы, например, появляется задняя нога, то на отдыхе совсем наоборот — бордер отдыхают в более удобном положении тела.

Бордеры круче

За последние 50 лет сноубрдинг сильно состарился, на досках выросло уже не одно поколение. Бордеров уже нельзя назвать бунтарями склонов.

Да и лыжники не стояли в стороне, когда сноуборд наступал — тоже натягивали штаны пошире, и спускали их пониже, даже на олимпиадах.

Henrik Harlaut на сочинской Олимпиаде

И все же «бордер» звучит гордо, особенно, среди тех, кому тринадцать, а ведь именно оттуда пополняется армия катающихся в горах.

Согласны с написанным? Есть что добавить? Пишите в комментариях.

Всплываем

Вряд ли кто-то может сказать, основательно подкрепив свои доводы доказательствами, что сноуборд лучше, чем горные лыжи и наоборот. Для кого-то понты дороже денег, а для кого-то имеет значение сам процесс катания.

Задача каждого нашего погружения — снабдить вас наиболее полной информацией для того, чтобы вы могли делать осознанный выбор. Надеемся, этот поход на дно горнорлыжно-бордерского океана не был исключением.

До встречи в горах.

Довольно часто между начинающими спортсменами и любителями экстремального спорта возникает спор: что интересней – лыжи или сноуборд? Как научиться, что подобрать для этих увлекательных видов спорта, как решиться на спуск, сэкономить финансы на снаряжение? Чтобы решить все эти вопросы, нужно тщательно разобраться во всех плюсах и минусах этих видов активного отдыха.

Что же сложнее в изучении для новичков?

В первую очередь, чтобы определить, какой способ передвижения по снегу лучше, нужно рассмотреть сложность в обучении езде на лыжах или сноуборде. Как правило, все профессионалы советуют обратить внимание, к чему вы больше предрасположены. То есть, попробуйте оба вида передвижения, а уже тогда решите, что у вас «идет» лучше.

Немаловажно то, что сноуборд не дает шанса на неправильное катание. Вы либо катаетесь, либо падаете. Что касается лыж, то вы вполне можете долгое время кататься без видимого профессионализма. Особенно, когда рядом нет инструктора. Это правило распространяется как на горные спуски, так и на обычное передвижение по прямой.

Серьезный вопрос, что физически наиболее труднее. Здесь ответ однозначный – сноуборд. Ведь успех в сноубординге зависит только от своих ног, выносливости, ловкости движений и вестибулярного аппарата, в то время как горные лыжи имеют палки, которые легко помогут вам управлять своим корпусом на спуске.

Касательно скорости обучения – как многие могли сами наблюдать, на лыжах можно поехать уже после первого занятия. Не совсем уверенно, но вполне сносно. А для сноубордиста это обучение выливается во множественные препятствия в виде «упади–встань». Поэтому для лыж недели будет вполне достаточно.

Подводя итоги, можно смело утверждать, что тут только тренироваться, методом проб и ошибок подбирать свой способ передвижения по снегу. Но физически легче будет научиться кататься на лыжах.

Что нужно знать о безопасности

Что более безопасно для здоровья – борд или лыжи? Каждый из этих способов передвижения по снегу имеют свое уязвимое место, о котором максимально нужно будет позаботиться.

Сноуборд, в первую очередь, может привести к травмам запястья, выбитым пальцам и ушибам кисти. Ведь во время катания падения практически неизбежны. Для большей безопасности перед катанием перематывайте кисти эластичным бинтом, надевайте специальные защитные перчатки. А также постарайтесь во время падения избегать перенесения всего веса только на руки.

Горные лыжи могут повредить колени. Именно они страдают больше всего во время катания. Ведь палки берегут руки, а весь упор делается именно на коленные суставы. Совет поэтому практически такой же – эластический бинт или специальные наколенники уменьшат шанс травмирования коленей.

Если говорить о падениях как таковых, то сноуборд кажется менее безопасным. Но на деле, чтобы встать с бордом после падения, вам достаточно нескольких тренировок. И после этого вы будете делать подобные вещи быстро и ловко. По поводу лыж существуют трудности. Ведь никакая практика не поможет вам подняться при падении, если у вас на ногах лыжи. И необходимо будет искусно «вывернуться», чтобы снова встать на ноги.

Обобщая, можно сказать, что лыжники могут травмироваться намного чаще, но сама травма будет легкой и малозначительной. Если вопрос касается сноубордистов, то необходимый атрибут для катания – шлем. Ведь черепно-мозговые травмы и ушибы позвоночника – редкость, но крайне опасны. Особенно проблемная зона – копчик. Его травмировать можно, когда сноубордист падает на спину. Тогда вполне реально разбить локти и спину.

Каковы цены на удовольствие прокатиться по снежным склонам?

Цены на горные лыжи и сноуборды практически равны. Борды на отечественном рынке пользуются меньшим спросом, поэтому найти в продаже качественный «транспорт» будет проблематично, учитывая, что вам понадобится полный комплект смазки, заточек и кантов.

Лыжи обойдутся вам не дешевле, но их на рынке достаточно много, а конкурирующие фирмы в гонке за улучшениями не жалеют средств для обновления снаряжения. Поэтому потраченная сумма что на лыжи, что на борды составит порядка трехсот долларов. При этом вы получите полный набор, необходимый для начала катания.

По поводу уроков, которые необходимы для старта в этой области, следует заметить, что занятия для сноубордистов будут стоять в разы дороже, но хватит трех–четырех занятий. В то же время лыжники должны откатать до двенадцати уроков прежде чем начать активно использовать этот вид передвижения самостоятельно.

Каким образом лучше выбирать способ катания – лыжи или же сноуборд?

Этот выбор в большей степени зависит от физической подготовки. Для борда понадобится больше сноровки, выдержки, физически сильных ног. Если вы отлично умеете управлять своим телом, то покорение снежных склонов – для вас.

Если же у вас сильнее развиты руки, то лучше тренируйтесь кататься на лыжах. Этот вид передвижения требует усердной работы рук и корпуса, которые и координируют вашу поездку. Горные лыжи отличаются от сноуборда тем, что при помощи рук вы сможете полностью руководить процессом и направлением езды.

Но все же главным советом при выборе того или иного вида активного отдыха будет прислушаться к самому себе. То, что вам больше по душе, то и станет любимым занятием. Вам будет легко научиться тому, что больше нравится.

Тяжело ли «менять направление» – из лыж на сноуборд и наоборот?

Многих профессионалов в одной из этих областей волнует вопрос – тяжело ли перейти с борда на лыжи и наоборот? Удобно ли будет встать с одного на другое?

Это будет очередное противостояние, кто круче – лыжник или сноубордист. Навыки же, приобретенные в одном виде спорта, могут помочь быстрее освоить другой.

Лыжники, которые встали на сноуборд после многих лет катания, утверждают, что научиться им было проще, чем новичкам. Но и период обучения действительно намного меньше, чем для лыжных спусков. Однако серьезная физическая нагрузка и боязнь упасть без опоры дает о себе знать, и первые поездки могут быть достаточно неуверенными. Хотя после лыжники, «пересевшие» на доску, говорят, что борд им нравится намного больше.

Сноубордисты, которые становятся на лыжи, отмечают, что чувствуют себя довольно скованно во время первых спусков и их навыки катания на доске не имеют никакого практичного предназначения, кроме как для удержания тела. Все остальные знания к ним приходят лишь с инструктором и опытом.

Таким образом, можно сказать, что каждый из видов спусков имеет свои нюансы, выбор в итоге зависит от характера каждого спортсмена. Но все же освоение лыж, которые имеют больше оснащения, сложнее дается, хотя этот спорт и считается более безопасным.

Что выбрать? Лучше выбрать снаряжение, основываясь на своих предпочтениях. Выбор зависит от особенности движения, характера и эмоционального настроения человека, от его возраста. Динамичность в сноубординге больше по душе молодежи, люди постарше предпочитают лыжные дисциплины.

Сноуборд — многослойный снаряд с загнутыми концами, сделан из прочной древесины, его длина 140 — 170 см, ширина равна ступне сноубордиста. Выбирая снаряд, нужно учесть свой вес. Например, при массе человека 60-75 кг величина его должна быть 150-160 см (Фристайл).

Расчет длины доски:

• отнимают от роста человека 14 см;
• людям с большим весом — плюс 5 см, худым — минус 5 см;
• новичкам нужно отнять 7-10 см;
• спортсменам минус 5 см;
• Фристайл — отнимают 3-5 см от роста, Фрирайд — добавляют 4-5 см.

При меньшей ширине сноуборда, управлять им легче. Большая ширина нужна для плоского спуска и неподготовленной площадки. Уровень жесткости спортивного снаряда зависит от профессионализма спортсмена. Начинающим новичкам подойдут мягкие, средние сноуборды. Мягкую доску сноубордисты используют для выполнения трюков, небольших прыжков.

Некоторые принципы управления лыжами:

• направление движения;
• правильно тормозить;
• хорошо управлять своим телом;
• выбирать оптимальную трассу.

Расчет длины лыж: нужно от роста мужчины отнять 5-10 см, женщинам минус 10-15 см.

Плюсы и минусы сноуборда и горных лыж

Общие преимущества:

• тренировка мышц корпуса;
• улучшение осанки;
• развитие подвижности суставов;
• создание пресса;
• улучшение самочувствия, повышение настроения;
• спорт продлевает молодость.

Горные лыжи

▪что быстрее сноуборд или ? Значительно быстрее лыжное катание (200 км/час);

▪горнолыжник легче привыкает к местности, к прямой трассе;

• палки, две доски обеспечивают устойчивость;
• меньше падений у лыжника, чем у сноубордиста.

Недостатки горнолыжной дисциплины:

• оборудование стоит дороже, чем снаряжение в сноубординге;
• обучение сложнее, для достижения профессионального уровня понадобится много времени;
• громоздкое снаряжение;
• маневренность слабее, чем у снежной доски;
• большой риск получить травмы при падении.

Сноубординг

Преимущества:

• дешевле купить оборудование, экипировку;
• маневры осваиваются быстрее, проще;
• более яркие впечатления;
• обучение легче, чем у лыжника;
• вес оборудования меньше, чем лыжное снаряжение.

Недостатки:

• движения медленнее по сравнению с лыжами (средняя скорость 70 км/час);
• туловище всегда повернуто боком;
• новичкам труднее привыкать к катанию на доске;
• необходимо все время держать баланс;
• пока не научится держать равновесие, падений не избежать.

Другие особенности

Ботинки лыжника сделаны из пластмассы, они жесткие. Обувь сноубордиста мягкая, значительно легче горнолыжных ботинок. Нести лыжное оборудование до подъёмника сложнее, чем один сноуборд.

Зимние трассы приспособлены для лыжных тренировок, чтобы найти нужный спуск сноубордисту понадобится время и терпение.

Допускают к горнолыжному катанию в три года, осваивать сноуборд с пяти лет. Инструкторов по сноубордингу меньше. Подходящих трасс для занятий мало.

Что сложнее освоить лыжи или сноуборд?

Для безопасного обучения нужно слушать внимательно наставника, подбирать правильно снаряжение, чтобы было комфортно кататься. На доске важно уверенно держать равновесие, не «ловить» кант, научиться разворачиваться. Первые движения новички неоднократно повторяют. Учение проводят на ровной местности, во избежание опасности травм. Через неделю спортсмен усваивает первые азы. После этого наставник показывает несложные трюки, повороты. Ноги спортсмена плотно зафиксированы на снаряде. Потеряв равновесие, сноубордист не может расставить широко ноги, подставить как лыжник. Из-за того, что едет боком, он не охватывает сразу всю местность взглядом, к тому же у него закреплены прочно ноги. После долгого катания начинает болеть шея.

На лыжах с небольшой горки может скатиться любой желающий. Движения естественные, ноги не связанные, можно передвигать ими при маленьких скоростях. Работает периферическое зрение, происходит контроль за окружающей обстановкой. Навыки лыжника зависят от его старания и умения. Понадобится около месяца, чтобы освоить начальный уровень лыжни.

Внимание! По статистике каждые 2 лыжника на 1000 дней получают серьезные травмы (0,2 %), около 3-5 сноубордистов травмируются на 1000 дней (0,5%).

Стоимость снаряжения (цены в рублях)

Любому спортсмену нужна теплая одежда, чтобы она не промокала. Для сноубординга понадобятся: ботинки (9000- 14000), защитные брюки (5000-7000) , куртка (4000-5000) или комбинезон (15000), шлем (4000 — 6000), маска (2000-2500), перчатки (1700-2500), чехол для доски (1200 — 4000).

Доска с креплениями и ботинками примерно 15000-25000 рублей, отдельно от 12000 до 27000 руб. В среднем цена всего составит 35000 рублей.

Горнолыжное оборудование:

• лыжи (10000 — 15000);
• палки (1000-1500);
• крепления (6000 до 9000);
• шлем (2000- 4000);
• маски (1000-2000);
• наколенники (3500), защита спины (3500), защита запястья (3000-4000), кисти (4000), локтей и предплечья (4200);
• защитные шорты (3600);
• ботинки (3500- 9500);
• куртка (3000-7000);
• брюки (2000-10000);
• перчатки (1000-5000).

Все снаряжение будет стоить 50000-60000 рублей. Разница между двумя комплектами вдвое.

Нельзя обойтись в горах джинсами и пуховиком. Одежда должна быть практичной, многослойной. Термобелье убережет от холода. Все оборудование необязательно везти с собой, его можно арендовать на курорте.

Выбор доски и лыж

Существуют специальные сноуборды для карвинга, они длинные, узкие и с повышенной жесткостью. Начинающие сноубордисты приобретают универсальные борды. В Фрирайде используют доски с большой шириной и длиной, нос шире хвостовой части. Во Фристайле борд гораздо короче, чем остальные, это облегчает управление.

Предназначение горных лыж:

1. Слалом — короткие доски для многочисленных поворотов.
2. Слалом гигант — спортивное снаряжение жестче, длиннее, чем слаломное.
3. Скоростной спуск — длина лыж 210 см, жесткие, имеется небольшой боковой вырез.
4. Супергигант — лыжи 200 мм, радиус поворота 45 градусов.
5. Ски-кросс — спортсмены используют карвинговые лыжи. Важна маневренность, стабильность.

Различают лыжное оборудование для глубокого снега (ширина до 140 см, длина до 184 см), больших гор (длина 190 см), парковые (80 см на 170 см), для скитура (облегченные, вес 1500 г).

Травматизм

Из-за того, что ноги постоянно разъезжаются, лыжники повреждают коленные суставы, рвут мениски. Лечение дорогостоящее, длительное. Восстановительный период длится несколько месяцев.

У сноубордистов страдает верхняя часть тела. Когда они падают лицом в снег, повреждаются запястья, которыми они пытаются остановить удар. В этот момент может сломаться ключица. Когда спортсмен «ловит» задний кант повреждается копчик. При таком падении можно удариться затылком о жесткий предмет или склон.

Помощь при травме до приезда врача

1. К месту ушиба прикладывают холод.
2. Чтобы снять отечность используют эластичный бинт.
3. Травмированную конечность обездвиживают, обеспечивают покой, можно подложить валик.
4. При вывихе до приезда медиков дают обезболивающий препарат.
5. Если перелом (кроме сильной боли, отсутствует чувствительность ниже места перелома) вызывают скорую помощь. Если человек без сознания, прощупывают пульс. Нога или рука должна быть обездвижена, можно наложить шину, дать обезболивающее лекарство.
6. После удара головой человека переворачивают набок до приезда врача.

Важно! Нельзя перемещать самостоятельно человека при переломе конечности.

Обучение проводят на безопасных склонах, ровных площадках, желательно в безлюдных местах.

1. На лыжных палках руки всегда должны находиться в петле.
2. Лыжи чистят, смазывают после каждой тренировки.
3. предназначены для придания равновесия, если ими тормозить, то можно упасть.
4. Работать ногами, спину держать прямо.
5. Безопасно будет упасть набок.
6. Главное, не торопиться, надо научиться стоять на борде.
7. Новичку нужна жесткая доска, чтобы она смогла выдержать повышенные нагрузки.
8. Надевать средства защиты.
9. Пробовать кататься на сноуборде попеременно, применять обе стойки.
10. Перед любым катанием необходима 10-минутная разминка.

Что лучше сноуборд или горные лыжи? Каждый выбирает индивидуально, следует попробовать обе дисциплины. Возможно, выбора не будет, после преодоления трудностей горнолыжные виды спорта станут важной частью вашей жизни. Захочется усовершенствовать знания, навыки, попробовать новые трюки, увеличить скорость.